Yardım istemeyi bilmemek, güçsüz görünme ve yanlış anlaşılma korkusu gibi durumlarda kaygıyı tek başına göğüslemeye çalışıyoruz. Başkalarıyla paylaşamadıkça daha çok kendi içimize çekiliyoruz ve sosyal uyumda sorunlar ortaya çıkıyor.
Eğer kaygıyı bir an önce silkelenip hayatımızdan uzaklaştırmaya çalıştığımız bir düşmana dönüştürürsek bu durum kaygıyı daha da derinleştirebilir. Çünkü dışarıda ya da içeride bir düşman olduğu hissi, bilinçli olarak ya da farkında olmadan daima tetikte olmamıza, kendimizi korumak zorunda hissetmemize ve güvensizliğimizi beslememize yol açar.
Performans kaygısı ile başa çıkmada ilk basamaklar
Motivasyon ve konsantrasyon problemlerinin aşılması
Ödev yapmada isteksizliğin giderilmesi ve düzenli çalışmanın sağlanması
Öğrenme ön yargılarının kaldırılması
Öz güvenin geliştirilmesi
Stres yönetimi
Daha önce yaşanan olumsuz kayıtların yeniden işlenmesi
Hatırlatıcı imgeler ile inancın güçlendirilip motivasyonun sağlanması
Gelecek şablonunun işlenmesi